New Year's Resolutions for 2013! -Uudenvuoden lupaukset 2013!

I have never really made New Year's resolutions but this year i thought about it and came up with a whole list of things I want to do in 2013.

1. Have more social life
The hectic lifestyle in New York and the endless "To Do" list has definitely made me have too little social life this year. 2013 will be different. I love spending time with my friends, they make me laugh and give me energy.
2. Try Crossfit
I have wanted to try crossfit for the longest time, but still didn't make it to my first class. I'm sure I would fall in love with it, it looks so much fun!!! In 2013, I will try cross fit, hopefully in January.
3. Explore New York
There are so many places I've never been and so many things I haven't done in New York. I live here!!!! It's ridiculous how I haven't seen anything. In 2013 I want to see or do something new every week.
4. Don't spend money like it grows on trees
I know I am not the smartest person when it comes to spending and saving money. I don't over spend or spend money that I don't have, but do use it too much. In 2013, I will not stop buying the foods I want to (which is my biggest expense) but will be smarter with it. I also want to start an investment.
5. Love more
I love my life already and I love the people around me. In 2013 I want to make sure to keep it that way, and remember to share love and good energy every day.

En ole oikeastaan koskaan tehnyt uudenvuoden lupauksia. Tana vuonna sainkin vastaavasti oikein listan aikaiseksi! Tassa ovat minun viisi uudenvuoden lupausta vuodelle 2013:

1. Enemman sosiaalista elamaa
Kiireinen elama New Yorkissa ja loputon tehtavalista on aiheuttanut sen, ettei minulla ole laheskaan niin paljoa sosiaalista elamaa kun haluaisin. Toiden jalkeen on lisaa toita, jota seuraa jooga tai lenkki ja sen jalkeen onkin jo ihan valmis rauhottumaan kotona. Vuosi 2013 tulee olemaan erilainen. Rakastan viettaa aikaa ystavieni kanssa. He tekevat minut onnelliseksi ja antavat lisaa energiaa.
2. Kokeile Crossfittia
Oon jo niin kauan halunnut kokeilla crossfittia, mutta en vielakaan mennyt ensimmaiselle tunnilleni. Olen ihan varma, etta se olis just mun juttu! Vuonna 2013, aijon kokeilla crossfittia toivottavasti jo tammikuussa.
3. Nää enemman New Yorkia
On niin paljon paikkoja ja asioita mita New Yorkilla on tarjota ja mita en ole kokenut. On itseasiassa naurettavaa miten vahan olen nahnyt. Vuonna 2013 haluan tehda/nahda jotain uutta joka viikko.
4. Älä tuhlaa rahaa niinkuin olisit miljonaari
Tiedan, etta minulla jos jollain on paljon opittavaa rahankaytosta. En jaksa oikein stressata rahasta ja usein kaytan sita ihan kuin se kasvaisi puussa. Vuonna 2013 aijon oppia! 
5. Rakasta enemman!
Nautin ja rakastan elamaani, ja ihmisia ymparillani. Vuonna 2013 haluan pitaa huolen siita etta kaikki sailyy ennallaan, seka jakaa positiivista energiaa ja rakkautta joka paiva kaikille minua ymparoiville ihmisille

HAPPY NEW YEAR EVERYONE!

-e-

struggling!

How to manage stress and struggles?

I know life can't be perfect, you can't plan everything and there will be ups and downs. But one thing I'm not good at is stress management. 
I had my stress levels reaching the all time high a couple times during the last four months. 

I know very well that it makes no sense to worry about things you have no control over, because there is nothing you can do about them. And how about things you CAN control? That makes even less sense, why would you worry about them if you have the control?

Being stress is not only make you unhappy but it also causes changes in your body and your emotions. These are the common symptoms of stress:

• A fast heartbeat.
• A headache.
• A stiff neck and/or tight shoulders.
• Back pain.
• Fast breathing.
• Sweating, and sweaty palms.
• An upset stomach, nausea, or diarrhea.
• Feel cranky and unable to deal with even small problems.
• Feel frustrated, lose your temper more often, and yell at others for no reason.
• Feel jumpy or tired all the time.
• Find it hard to focus on tasks.
• Worry too much about small things.
• Feel that you are missing out on things because you can't act quickly.
• Imagine that bad things are happening or about to happen.

Sounds horrible right??? I have decided to learn how to manage stress and this is going to be my strategy for doing it: 

1. Avoid unnecessary stress- Learn how to say “no", Avoid people who stress you out, Take control of your environment, Start writing down your to-do list 
2. Alter the situation- Express your feelings instead of bottling them up, be willing to compromise, be more assertive and manage your time better.
3. Adapt to the stressor- Look at the big picture, focus on the positive, understand that you cannot have everything perfect, and learn from the situation
4. Accept the things you can't change 
5. Make time for relaxing- Make sure you enjoy life!!!

Have a stress free week everybody!

Kuinka hallita stressiä?

Tiedän ettei elama voi olla taydellista, et voi suunnitella kaikkea etukateen ja sinulle tulee vastoinkaymisia. Silti, yksi suurimmista heikkouksistani on stressinhallinta.
Viimeisen neljan kuukauden aikana olen ehka ollut stressaantuneempi kuin koskaan ennen ja tiedan nyt kuinka se voi vaikuttaa elamaani.

Tiedan hyvin ettei ole mitaan jarkea stressata asioista joihin ei voi vaiukuttaa, silla et voi niille mitaan. Enta sitten asiat joihin voi vaikuttaa? Viela vahemman jarkea antaa niiden aiheuttaa stressia, jos itse pystyt vaikuttaa. 

Stressi ei ainoastaan tee sinusta onnetonta, vaan se myos aiheuttaa muutoksia elimistossasi ja tunne-elamassasi. Mita kaikkea stressi voi aiheuttaa?

• Sydamentykytysta
• Paansarkya
• niska- ja hartiakipuja
• Selkakipuja.
• Hengenahdistusta
• Hikoilua
• Vatsavaivoja
• Artyneisyytta ja epatoivoa
• Vihaa ja suuttumusta pienistakin asioista
• vasymysta
• Keskittymisvaikeuksia
• hidastuneisuutta
• Negatiivisia Mielikuvia ja univaikeuksia

Kuulostaa pahalta, eiko??? Mina olen paattanyt paasta stressista eroon lopullisesti ja tama on strategiani sen toteuttamiseen 

1. Valta turhaa stressia- Learn how to say “no", Avoid people who stress you out, Take control of your environment, Start writing down your to-do list 
2. Mukaudu tilanteeseen- Ilmaise tunteesi sen sijaan etta yrittaisit tukahduttaa ne, ole valmis kompromissiin ja suunnittele ajankayttosi paremmin.
3. Sopeudu stressitekijaan- Katso asioita laajemmin, keskity positiivisiin asioihin, ymmarra ettei kaikki mene aina niinkuin haluaisit, opi tilanteesta.
4. Hyvaksy asiat joihin et voi vaikuttaa 
5. Varaa aikaa rentoutumiselle- Pida huoli etta nautit elamasta!!!!

Stressitonta viikkoa kaikille!

-e-